Objectifs :

• Comprendre comment agit le stress et quels sont nos stresseurs personnels
• Développer des stratégies pour gérer le stress au niveau personnel et institutionnel
• Connaître les différentes techniques de gestion du stress
• Améliorer son efficacité au travail en diminuant les tensions physiques et psychologiques
• Gérer la pression due aux différentes formes de contraintes et d'exigences liées au travail

Public :

• Tout public

Contenu :

• Définition et réactions au stress - notion de stress positif et négatif
• Les processus physiologiques du stress et les phases d'adaptation
• Les facteurs de stress dans la vie professionnelle et personnelle : tensions physiques, psychiques et émotionnelles, ainsi que leurs manifestations
• Les trois axes de l'équilibre et du bien être : le corps, le mental et le comportement
• Les réponses aux différentes tensions et les techniques de gestion du stress
• Mise en place d'un plan d'action pour une meilleure santé mentale et physique, évaluation des résultats

Méthodes :

• Exposés théoriques, immédiatement suivis d'exercices pratiques ( prévoir une tenue confortable)
• Entraînement à la détente physique :
• Respiration/relaxation
• Etude de cas pratiques et de cas particuliers (travail de nuit, patients agressifs,...)
• Confrontation des expériences - résolution de problèmes en groupe
• Tests d'évaluation des stresseurs personnels et de réaction au stress